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    重庆快乐十分计划软件 > 佰佰知识 > 安全百科 > 老人安全 > 老人抖空竹作用

    说到底,最好的预防中风的方法就是控制好三高,不得三高。抖空竹是一项非常受欢迎的民间传统活动,对健身也很有帮助。抖空竹时的花样技巧、动作都要舒展到位,人体各部位的骨骼、肌肉的周期性的收缩与舒张可以促进静脉的血液循环。另一方面,抖空竹也能锻炼到呼吸的隔肌和腹肌,使腹压不断变化,进而使心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,这些变化对中老年人十分有益,可减少心血管疾病的不良影响。有研究表明,抖空竹后,血中白蛋白的含量会增加,球蛋白和胆固醇的含量明显减少,对预防动脉硬化也有一定效果。因而使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

    老人抖空竹在健身方面的确是很有帮助,并且可以改善一些身体疾病。但是,想要通过抖空竹来达到治疗风湿病的目的,是不行的。抖空竹是一项全身运动项目,对四肢、躯干、头、颈都有锻炼作用。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体,并且对各关节可以说是独有的,也是全面的锻炼。它的大幅度运动,转体下蹲,上仰下俯,使肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节以及腰椎和颈椎都能得到锻炼。因此,经常抖练空竹的人,关节都比较灵活,患关节疾病的很少。而且有的人患有多年的肩周炎,通过抖空竹治好了,患有颈椎和腰椎病的人,通过抖空竹,症状也明显减轻。

    无病防病

    肩关节主要是由肌肉固定的,韧带并不发达。抖空竹时,肩关节周围的肌肉,如肱桡肌、肱二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌等会有节律地舒缩,进行收缩力和柔韧性的练习。在骨骼肌有节律的压挤下,穿行于肌纤维内血管里的血液流动会加快,及时为骨骼肌补充氧气和能源物质,排泄代谢物。

    肩关节头、关节囊、关节腔等有节律地受到运动刺激,可促进关节腔内润滑液的生成,保持骨骼间的生理间隙,能有效克服关节僵涩,还能增强滑囊、韧带的坚固性,加固肩关节的稳定性,增强肩关节对劳损等伤害的抵御能力。

    已病去病

    肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限,而下垂和一定范围内的甩动无妨,基本可胜任抖空竹的动作。目视其物,耳闻其声,互相比试,兴趣盎然。时间一长,一些复杂的动作,如对扔、过桥、翻转、背接等会不期而至;肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用。经常抖空竹,可使韧带增厚,毛细血管代偿性生长,关节囊皱襞的弹性得以恢复,黏结的软组织得到剥离,炎性吸收,肩关节疼痛慢慢消失,正常的生理功能逐渐恢复。

    抖空竹是靠四肢,巧妙配合完成的运动项目。随着空竹来回伸展两臂,两腿交替到位,既要前俯后仰,又要跳跃转身。虽然不需多大的场地,但运动量却很大?!岸犊罩瘛蹦苁谷颂宓募∪?、骨骼得到全面锻炼,特别对防治肩周炎、颈椎病有一定的效果。

    有肩周炎、颈椎病的患者朋友们或是久坐族们想预防颈椎病发生的话,可以在紧张的工作生活之余,不妨加入“抖空竹”的行列。只要方法得当、持之以恒,相信一定能收到良好的效果。

    空竹不但价格低廉,易于学练,而且不受场地、空间限制,男女老少都可参加。抖空竹寓游戏于运动之中,只要玩得开心,合理掌握运动量,不但能够达到强身之目的,还能享受到其中的乐趣,其锻炼效果堪与慢跑、游泳、划船、打球相媲美。经常适度抖空竹,可舒筋活血,益寿保健。

    其实,抖空竹在我国有着悠久的历史,早在三国时期,曹植写过一首诗((空竹赋》;宋朝时期,宋江写过一首七言四句诗:“一声低来一声高,嘹亮声音透碧霄,空有许多雄气力,无人提挈漫徒劳?!倍犊罩袷且幌罘浅:玫挠槔趾吞逵疃?,抖空竹的好处不言而喻,它以其独有的锻炼方法和运动形式对于怡情娱乐、健身祛病有着独特的效果。

    抖空竹要用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接,下肢做走、跳、绕、落、蹬,眼做瞄、追,腰做扭、随,头做俯、仰、转等动作,它是一种全身的运动。当双手握杆抖动空竹做各种花样动作时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的髋关节、膝关节、踝关节,加上颈椎、腰椎都在不同程度地运动,并能使身体各部位的肌肉拉长到一般运动所不能达到的程度。经常练习抖空竹可以减少脂肪、发达肌肉、提高耐力、强身健体,并且对各关节可以说是独有的,也是全面的锻炼。

    1.全身运动,促进协调能力

    抖空竹的动作,看上去似乎是很简单的上肢运动,其实不然,它是全身的运动、靠四肢的巧妙配合完成的。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时,上肢的肩关节、肘关节、腕关节,下肢的胯关节、膝关节、踝关节,加之颈椎,腰椎都在同时不同程度地运动着,同时需要脚步跟随,巧妙配合才能完成既定的花样动作,经过反复地锻炼,从而能促进全身的血液循环,提高四肢的协调能力,促进人脑的发育,提高灵敏性,还可以延缓衰老。

    2.精神集中,提高视力

    抖空竹时,精神要高度集中,做各种花样时,眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化,随时反映给大脑做出正确的判断,从而准确无误地完成花样动作,所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断受到锻炼和提高,尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动,这能起到提高视力的作用。

    1.全身运动,促进协调能力

    2.精神集中,提高视力

    3.动作舒展,促进血液循环

    4.反复刺激,改善消化能力

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