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    重庆时时彩开奖直播:如何应对老年人失眠

    2018-11-16 15:39:25 来源: 佰佰安全网 785人阅读
    导语:

    重庆快乐十分计划软件 www.nqfq.net 生活中一旦发现老人失眠的情况,或者并且已经是逐渐有严重的趋势,是应该值得重视的,要及时的治疗,寻找方法远离和消灭失眠这种情况,以免因为失眠导致一系列疾病的出现,下面跟着佰佰安全网小编一起来了解一下如何应对老年人失眠吧?

    如何应对老年人失眠

    现在天气比较凉爽,天气也是比较舒适,睡觉应该是一件非常舒服放松的事情,但是确是因为这样,很多人在这个时候出现了失眠的痛苦,失眠是一件让人十分苦恼和恼怒的情况,因为失眠也是一种让人十分头痛的情况,并且正是这个秋高气爽的时候,也是失眠的高发季节,失眠看是一件非常小的事情,但是失眠对人的危害是十分的巨大,是时刻影响一个人的一种疾病,应该要好好的重视起来的,老年失眠症的危害有哪些呢?老年失眠会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,甚至造成猝死,给病人的身心健康带来严重的伤害,那么如何应对老年人失眠呢?

    1、保证适当的活动或运动:

    白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。

    2、选择舒适的睡眠用品:

    在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

    3、调整卧室环境:

    卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。

    4、做好睡前准备工作:

    睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。

    5、采取适当的睡眠姿势:

    良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。

    另外,在日常生活上,老年人在白天不妨适当地进行一些体育锻炼,如散步、打太极拳等,以保证晚间有足够的睡眠。如果出现失眠,千万不要硬扛,应及时寻医问药,尽早解除失眠的困扰。

    以上是佰佰安全网小编介绍的如何应对老年人失眠的内容,当老人出现这种疾病时要及时治疗,如果大家还想了解更多关于老人失眠症的知识,那就继续浏览本网老人心理健康小知识库中的内容吧。


    责任编辑:张小付

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