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    彩票走势图源码:黄昏是老年人的最佳健身锻炼时段

    2018-11-16 15:41:55 来源: 佰佰安全网 784人阅读
    导语:

    重庆快乐十分计划软件 www.nqfq.net 对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,黄昏是老年人的最佳健身锻炼时段的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。

    有一种说法,早晨锻炼,人体的免疫功能会有所下降。经测试,许多晨练的游泳运动员体内的一些激素水平明显升高,这些激素对人的免疫功能有抑制作用。同时还发现,晨练之后他们唾液的流动速度明显减慢,而唾液流动是帮助人们抵御感染的有效途径,缓慢的唾液流动会使人们更易于感染病毒。对于黄昏是老年人的最佳健身锻炼时段有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

    锻炼身体的最佳时段,取决于季节、年龄和人体生理活动的规律。初秋日出早,早晨5~6点钟锻炼对中青年人来说比较合适。这时空气新鲜,气温凉爽,有利于晨练者舒展筋骨,增强肌力。一般机关、学校、医院、工矿企业的工作人员,宜在上午10点和下午3点做半小时适量运动,如做广播体操、打羽毛球或乒乓球,有利于消除疲劳,增强体质。但是到了深秋至翌年早春,则不宜在早晨5—6点钟锻炼。因为这时气温很低,寒气袭人,对身体健康不利。尤其是老年人,以下午4点钟以后锻炼为好。

    从人体生理学的角度看,傍晚锻炼更有益健康。生理学家研究发现,无论是体力的发挥,还是身体的适应能力和敏感性,均以下午或黄昏时分为佳。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时最为敏感,全身肌肉、关节的协调能力最强,尤其是心率与血压都比较平稳,更适合参加体育锻炼。早上不仅感官不敏感,运动协调能力较差,心率与血压的波动也比傍晚大得多,这对健康会构成威胁。所以,中老年人,尤其是患有高血压、冠心病的人不宜晨练。

    如果你对老年人健身的好处多吗?老人运动健脑的好处有哪些?老人怎样运动能够减缓心理压力?老人应该培养什么样的锻炼习惯?老人夏季健身误区有哪些?老人动作太生猛容易骨质增生吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。


    责任编辑:朱文鹏

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