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    广东十分快乐开奖直播:儿童来说,应该怎么补充维生素

    2019-03-18 17:47:56 来源: 佰佰安全网 700人阅读
    导语:

    重庆快乐十分计划软件 www.nqfq.net “儿童来说,应该怎么补充维生素”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

    处于发育高峰期的儿童对维生素的需求旺盛,但并不是摄入越多越好,家长应重视孩子日常饮食的科学性,药补不如食补。那么,对于儿童来说,应该怎么补充维生素呢?

    儿童来说,应该怎么补充维生素

    ★维生素的作用

    维生素的作用可从不同维生素成分中看出。儿童在成长发育的过程中,维生素A、B、C、D等补充能使身体获取更均衡的营养,不同维生素的作用也有所区别。

    维生素A——眼睛的守护神

    维生素A素有眼睛的守护神”之称,对于儿童的眼睛视力发育有很大的帮助。

    此外,儿童牙齿、骨骼、头发的成长,也需要维生素A的大力帮忙;而细胞的正常运作,维生素A更是功不可没。

    维生素B2——成长的维生素

    维生素B群对人体的神经机能占有重要的功能,而其中对儿童最特别的是维生素B2。维生素B2被称为是成长的维生素”,身体内如果维生素B2不足,可能造成儿童成长发育受挫,而导致发育不良。因此,维生素B2对儿童的成长发育特别重要。

    维生素C——健康好帮手

    维生素C能够促进铁质的吸收,活化细胞与细胞间的联系。除此之外,它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成,胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分,而维生素C在协助骨胶原的生成上占有重要的功能。

    维生素D——长高的秘密

    维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对儿童骨骼的成长特别重要。儿童一旦缺乏维生素D,便很容易发生骨折、脊椎弯曲,甚至O型腿的产生。因此除了摄取足够的维生素D之外,适度的到户外晒晒阳光,吸收阳光自行合成维生素D,也是儿童很好的来源。

    ★儿童缺乏维生素的危害

    维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物,也是保持人体健康的重要活性物质。虽然它们在体内不能产生能量,不能构建组织结构,而且大部分维生素只能从食物中摄取,但它们参与机体代谢的调节,对人体的生长、代谢、发育有着重要作用?;宥晕氐男枨罅亢苄?,日需要量常以毫克或微克计算,但人体一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症,危害健康。

    维生素A是“眼睛的维生素”,缺乏了会影响到宝宝眼睛的发育和成长,也会影响儿童的免疫力。

    维生素B2是“成长的维生素”,缺乏了儿童易换唇炎、口角烂、舌炎。

    维生素D是“阳光维生素”,缺乏会影响儿童对钙质的吸收,也会加大宝宝得佝偻病的几率等等。

    虽然维生素对人体尤其是成长中的儿童非常重要,但通过母乳、配方奶、辅食及日常饮食,我们就可以让儿童获取足够的维生素,而不需要额外补充。维生素补充过量,对人体也是有害处的。若特殊儿童需要额外补充的话,也要经过医生的同意和指导方可进行。

    ★儿童补充维生素食谱

    食物中维生素的含量很丰富,给儿童补营养多吃含各种维生素的食物是没错的,能有效增加身体所需。

    1、黄花菜猪肝

    食谱原料:

    猪肝250克,水发黄花菜、水发木耳各适量,葱、姜、酱油、精盐、味精、胡椒粉、白糖、熟花生油、淀粉、高汤 各适量。

    制做方法:

    将猪肝洗净,用刀切成片?;苹ú讼淳磺卸?,葱切成丝,姜切成片,木耳洗净。

    将酱油、熟花生油、精盐、料酒、胡椒粉、和、白糖、味精、淀粉放入碗中对成芡汁,将猪肝片放入汁中。

    把黄花菜段、木耳抖匀,铺放在盘内上面放入猪肝片,葱、姜入笼至断生(蒸过火,质地会老)。食用时拌匀。

    营养分析:猪肝中铁、维生素A、维生素B2、维生素C含量丰富,其中维生素A,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能?;ぱ劬?,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对宝宝很有益处。

    2、什锦沙拉

    食谱原料:苹果1/2个、香蕉1/2根、橙子1/2个。

    制作方法:

    苹果、香蕉、橙子切成小块,放入碗中。

    淋上沙拉酱,拌匀即可。

    营养分析:水果中的维生素营养非常丰富,给宝宝食可补充维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素E等,有助于代谢和改善肠道微环境。

    看看自己的孩子有没有缺乏这些维生素,如果有缺乏赶紧补吧。如果你想要了解更多有关于儿童如何补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的资讯,可以登录佰佰安全网,更多详情等着你!



    责任编辑:陈淼琪

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