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    重庆快乐十分预测推荐:女人怀孕期间缺钙应该怎么补?看过你就明白了!

    2019-07-10 15:57:13 来源: 佰佰安全网 579人阅读
    导语:

    重庆快乐十分计划软件 www.nqfq.net 女人怀孕期间缺钙应该怎么补?看过你就明白了!很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

    女人怀孕期间缺钙应该怎么补?看过你就明白了!

    宝宝一天天长大,妈妈身体里的钙也流失的越来越快。那么,女人怀孕期间缺钙应该怎么补?看过你就明白了!跟着佰佰安全网小编来学习一下吧!

    一是食补

    从均衡饮食结构入手,不仅是最安全最合理的补钙方式,也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜(见下表)。但要注意饮食搭配,防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合,形成不溶性钙盐,以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等,所以,不要将这些菜与含钙丰富的食物共烹。

    二是药补

    如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙40%,氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙 13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一,因此在钙片中应适量添加维生素D,以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外,孕妇补钙要适量,摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收,可致孕妇便秘和高钙血症,甚至导致结石。

    以上便是小编为大家介绍的关于孕妇缺钙怎么补比较好的内容,希望对大家有所帮助哦。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。


    责任编辑:王秀娟

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